Loading...


Hướng phòng ngừa táo bón khi có bầu

Thảo luận trong 'Góc tổng hợp - sức khỏe'



    tuyensinhtrungcap


    Tổng số bài gửi :
    14
    Points :
    42
    Reputation :
    0
    Join date :
    2016-06-30

    Táo bón khi  mang bầu  là  hiện tượng  thường gặp   tại rất nhiều  mẹ  bầu  , cũng là  hiện tượng  của benh tri noi . Cùng tham khảo  các  phương hướng   phòng tránh táo bón khi  có thai   Bài viết này ...



    phụ nữ mang thai   vô cùng  dễ bị  táo bón  ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của  bào thai  kỳ.  căn nguyên  là  do 3 tháng đầu,  bà bầu  dính  ốm nghén, nôn ói  nhiều  khiến cơ thể   mắc  mất nước. 3 tháng cuối,  bào thai tiến triển   gây ra  chèn ép lên ruột dễ tiến hành   xuất hiện  tình trạng táo bón.

    Bài viết  dưới đây là những   phương pháp   phòng chống  táo bón khi mang thai:


    Không tự ý bổ sung canxi

    Bổ sung canxi trong  thời kỳ  dính bầu  là việc  thực hiện  quan trọng, nhất thiết .  song,  bà bầu  cần bổ sung canxi theo  chỉ định của  thầy thuốc . Tiêu thụ quá  nhiều canxi khi “bầu bí”  có nguy cơ  khiến  chất thải tế nhị  bị  rắn,  gây nên  chứng táo bón.  Bởi vậy , nếu bạn đang  uống  không ít  sữa hoặc  những  sản phẩm từ sữa  thường xuyên , bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.

    Có thể bạn quan tâm : benh tri co gay vo sinh khong

    Giảm liều lượng sắt

    Thừa sắt cũng có thể  là tác nhân   gây nên  táo bón cho phụ nữ mang thai . Bạn nên ăn  một số   đồ ăn  chứa sắt và sử dụng   phương án  bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà  chuyên gia chuyên khoa đã quy định.

    Ẳn thực đơn nhiều  chất xơ, giàu vitamin

    bà bầu  hãy  tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và  làm mềm những   chất thừa rắn, dễ dàng thải  một vài  chất thừa  ra ngoài. Chất xơ có  rất nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu...  Hạn chế , bạn nên ăn tầm  25 đến 30 gram chất xơ  mỗi ngày .

    Tìm hiểu thêm : cach chua benh tri bang mat ong

    món ăn  giàu vitamin:  các loại rau xanh, giá đỗ,  các  loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
    ngăn chặn  ăn  một số  món ăn  dễ  dẫn tới táo bón. Bánh mì trắng và một số  thức ăn   tiến hành từ ngô rất  dễ  khiến cho bạn mắc  táo bón.
    Nên sử dụng  một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.  điều này giúp cho cơ thể  dễ dàng bài tiết  ra  các   chất thừa để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
    tránh   áp dụng   những  loại đồ dùng  lợi  đi giải như trà, cà phê, cocacola và chất cồn do  nó  de dang gây nên   hiện trạng  khử nước của  người , tiến hành  chứng táo bón bổ xung   nặng nề .

    uống   không ít  nước

    sử dụng  không ít  nước, đặc biệt là  nước lọc là  nhân tố quan trọng giúp cơ thể  bạn hấp thụ chất xơ. thai phụ  nên tiêu thụ  tầm 10 cốc nước lọc  thường ngày.
    Tập thể dục đều đặn
    Thói quen  thiếu  vận động  có nguy cơ  thúc đẩy “táo”  nhiều  hơn.  phụ nữ mang thai nên  phòng tránh  đứng hoặc ngồi trong thời gan dài  hoặc nhấc (mang, vác) một số  đồ vật  nặng .
    vận động tích cực cũng giúp  tránh táo bón,  nâng cao   thể lực  toàn thân.
    một vài  bài tập  cải thiện  cơ hông có chức năng  giảm hội chứng   dính  táo bón khi  mang bầu . Đi bộ cũng có chức năng  phòng chống  táo bón tốt.

    đồ ăn   phòng tránh táo bón

    Khoai lang là  thực phẩm  có  công dụng  nhuận tràng,  vô cùng tốt trong việc  phòng tránh   bệnh  táo bón. Khoai lang có chứa  cực kỳ ít chất béo và không có cholesterol nên  rất   bổ ích  cho  thai phụ.
    Đu đủ chín  có khả năng  hỗ trợ tiêu hóa vô cùng  tốt, giúp  phòng ngừa  táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như  một số   một số  thành phần  de dang  chống táo bón.

    Táo là loại trái cây không thể bỏ qua  tại bà mẹ  có thai ,  do  có táo có chứa  rất nhiều  những  khoáng chất  hữu ích  như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin.  đồng thời , táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan,  de dang giúp giảm cholesterol và  phòng ngừa  táo bón vô cùng   công hiệu .
    Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào một số  vitamin A, E, C và B6, rất  tốt cho  thai phụ .  đồng thời , bí đỏ  rất  giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho thân thể ,  ngăn ngừa  chứng bệnh   hao hụt máu thường gặp   tại bà bầu .  bên cạnh đó , bí đỏ còn là nguồn  đồ ăn  giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ ,  vô cùng tốt cho  thai phụ .
    Chuối cũng là loại  đồ ăn   vô cùng giàu chất xơ nên có chức năng  nhuận tràng,  khống chế  táo bón cho bà bầu  vô cùng   hiệu nghiệm.  thường xuyên  ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có  công dụng nhuận tràng, lợi  đi giải, giảm  trại thái  đi Đồng thời  máu.
    Cà rốt chứa  nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có  tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và  tiến hành  khoan khoái bụng. Khi  mang bầu  nếu  mắc táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn  thường xuyên  từ 3-5 ngày hoặc  dùng nước ép cà rốt có  công dụng  chữa táo bón khá  kết quả
    Rong biển là  đồ ăn giúp  bà bầu   ngừa phòng táo bón và thúc đẩy quá trình đào thải  hữu hiệu.